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  新闻来源:永州日报  发布时间:2019/1/11 7:35:37    

冬天骑车的注意事项

  随着共享单车的出现,骑自行车的人越来越多。骑车出行本来是环保又健康的方式,但是冬日寒冷,如果不注意,反而会伤到身体。

  骑行服装宜透气,调好冷热不着凉。冬天冷,人们往往捂得很严实,骑车过程中容易出汗。如果此时一阵风吹来,很容易受凉。因此,骑车时服装要透气,衣服厚度要随外界温度进行调整,多层拉链的服装最好。此外,冬天骑车,一定要佩戴手套帽子。

  天冷骑行喝热水,运动适当补糖盐。冬天骑车或运动后不要喝凉水,最好小口喝温热的水,可随身携带保温杯补水。骑行较久时,水中可以添加少许糖盐,补充能量和盐分。

  路边骑车空气糟,口罩装备不能少。冬天空气质量差,骑车出行要戴口罩,既可阻挡骑行过程中的冷风入口,也可以减少污染物吸入肺中。网上有专门骑行用的口罩,比普通口罩透气性好,可以根据自己的情况进行选择。

  骑车前要热好身,否则身僵易受伤。运动前要热身,早点起床,在出门前进行适当活动,让身体苏醒。热身时间以5至10分钟为宜,微微出汗最好。

  天寒不宜骑太久,中速适量最健康。冬天骑车不要骑太久,也不要太快,中速最好,如果骑行路程超过一个小时,最好选择其他交通方式。

  有道就走专用道,无道礼让保安全。虽然我国骑车出行的人很多,但是目前国内城市有骑行专用道的并不多,或者是部分街道才有, 因此骑车出行要注意安全,不要到机动车道上,更不要抢道。在人车混行的路段,要减速或者下来推行,遇车遇人要礼让,保证安全最重要。

  (来源:人民网)

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